Compter ses calories grâce à une application

Pour vous aider à compter vos calories tous les jours, je vais vous présenter une application pour Smartphone ou tablette.

Il en existe beaucoup, moi je ne parlerai que de celle que j’utilise : le secret du poids, mais libre à vous d’en choisir une autre ou encore de faire sans mais c’est un peu fastidieux.

Voici des applications pour compter plus facilement ses calories : Le secret du poids, Yasio, Fatsecret, Myfitnesspal, Lifesum.

Moi j’utilise Le secret du poids.

Donc je vous propose, en premier lieu, de télécharger l’application : LE SECRET DU POIDS sur votre portable ou sur votre tablette.

C’est un petit icône rose.

C’EST UNE APPLICATION 100% GRATUITE.

 Configuration de l’appli :

Vous allez arriver sur l’écran de configuration. Il a des explications pour aider à l’utilisation.

Vous devez autoriser l’accès. Cette application étant gratuite, vous y verrez un peu de publicité mais rien de bien méchant.

Quand vous êtes sur l’écran d’accueil, vous trouvez le bouton réglages en bas à droite.

Il faudra donc valider votre sexe pour avoir le bon nombre de calories /jour. (1800 pour une femme et 2100 pour un homme)

Vous pouvez aussi rentrer votre objectif de perte de poids.

 L’écran principal de l’application :

En bas à gauche de votre écran, vous avez une maison. Lorsque vous allez dessus, vous retournerez à l’écran principal.

Dessus on y trouve le nombre de calories consommées ce jour en haut.

Sur le côté gauche, il y a une jauge qui se remplira au fur et à mesure que vous rentrez les calories.

Au milieu, il y a tous vos statistiques.

 Les statistiques :

Si vous tapez sur le « voir plus », vous y verrez vos statistiques en nombre de calories des derniers jours, semaines ou encore mois.

C’est très important pour bien varier ses quotas ou encore pour comprendre son corps de regarder de temps en temps les statistiques.

En tapant « évolution du poids » vous pouvez rentrer votre poids et en voir la courbe. Je vous conseille de le remplir une fois par semaine pour avoir un point de repère.

 Rentrer vos calories

Retour sur l’écran principal, il faut rentrer les calories de tout ce que vous mangez.

Pour cela, tapez sur le + en bas au milieu.

Vous trouverez une liste d’aliments et en haut une loupe de recherche.

Allez dedans et tapez le nom de l’aliment recherché.

Choisissez ce qui correspond le mieux à votre recherche.

Vous allez alors tomber sur l’écran de votre aliment.

Il y a le nom, la photo (parfois elle ne correspond pas trop, ne vous y fiez pas), et le nombre de calories au 100g.

Vous devez peser votre aliment, et rentrer le nombre de grammes. Si les portions proposées en haut, vous conviennent, vous pouvez directement taper là-dessus.

Suite à cela, on vous demandera, de confirmer l’ajout de l’aliment dans votre panier.

N’oubliez pas que vous devez TOUT rentrer.

N’oubliez pas de noter les assaisonnements, l’huile utilisée pour la cuisson etc …

 Astuces :

Vous devez avoir en tête les choses suivantes qui peuvent sembler bizarres mais qui font parties de la méthode du secret du poids :

Certains aliments se pèsent entiers avec la peau (par exemple l’orange, la pomme etc…)

D’autres se pèsent sans peau (ex : la banane, le pamplemousse…)

Si rien n’est précisé, alors on compte l’aliment entier.

De même, la viande et le poisson se pèsent entiers avec os, arrêtes et peau (sauf lorsque cela est précisé).

Scanner les code-barres :

Pour tous les aliments du commerce, il y a une fonction très pratique avec un scanner de code-barres.

Pour cela vous devez, cliquer sur le code-barres à droite de la barre de recherche.

Lors de la première utilisation, l’application vous demandera d’accepter l’utilisation de l’appareil photo, validez cela.

Ensuite, il vous suffit de scanner le code barre de l’aliment, en passant l’appareil dessus.

Et automatiquement, il retrouve l’article et sa valeur calorique.

C’est vraiment très pratique.

On trouve quasiment tous les aliments du commerce.

 Votre panier :

Lorsque vous avez rentré vos aliments, pensez à toujours vérifier dans votre panier, que tout est bien inscrit, et qu’il n’y a pas d’oubli.

Pour cela vous trouverez, le panier en bas tout à droite.

Il reprend le récapitulatif de tout ce que vous avez mangé.

Vous pouvez également supprimer un article si vous vous êtes trompés.

Vos aliments favoris :

Pour les aliments que vous consommez régulièrement, vous pouvez les mettre en Favoris.

Recherchez l’aliment, et ensuite sélectionnez l’étoile en haut à droite.

Grace à cela, il vous sera plus facile de retrouver l’aliment dans vos favoris.

 Sur l’application, vous trouverez aussi de quoi rentrer vous même des aliments ou encore rentrez vos recettes.

N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide pour cela.

La jauge comme point de repère :

 Au fur et à mesure, que la journée avance, votre jauge (écran principal à gauche) se remplie.

Tant qu’elle reste verte tout va bien !

 Ensuite lorsqu’elle dépasse les 1600 calories pour une femme, elle passe à l’orange.

 Puis lorsqu’elle dépasse les 1800 calories, elle passe au rouge.

Et enfin si un jour vous éclatez tout, vous verrez, en plus de la jauge rouge, arriver Baracouda !!! pour vous gronder !

 A vous de jouez !

 Voilà pour les premières explications sur l’application Le secret du poids.

 Mon conseil est d’utiliser l’application un ou deux jours sans rien changer de son alimentation, pour avoir une idée du point de départ et pour se familiariser avec la méthode.

 Il existe un livre reprenant les principes de la méthode. Si vous souhaitez approfondir, je vous mets le lien.

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Je l’ai lu, il reprend tout ce que je vous ai expliqué dans l’article précèdent.

Dans un prochain article, je vous mettrai mes conseils pour que votre perte de poids soit une réussite.

N’hésitez pas si vous avez des questions.

Et surtout dites moi si cela fonctionne pour vous, j’ai hâte de vous lire !